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節約主婦目線の雑学やお得情報、思いなどをつづります。 少しでも役に立つ情報をお届けします。

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    腰痛を治すには腹筋よりまず柔軟性が必要だった


    私はなかなかの腰痛持ちなんですが、
    どうやら普通の腰痛持ちの人とは違うと気付いたのは最近のこと。

    普通、腰痛持ちの人って立ってたり座ってたりしてると痛くなって、
    寝れば治るって人が大半だと思います。

    しかし私は長時間寝ると痛くなり、
    痛いけど我慢して起きてしばらくすると治ります

    30分もすれば完全に治っていると思います。

    お医者さんには、
    腰に異常は見られないし、腰の筋力が弱っている程度。
    寝具のせいでは?ベッドのマットレスが凹んでるんじゃないかな?
    と言われました。

    確かにマットレスは若干凹んでる気もしますが、
    全く同じ時期に買った同じ物で寝ている旦那は何ともありませんし、
    大体は横向きに寝ていますが、それでも腰痛が発生します

    検索すると大抵、
    「腰を鍛えるにはまず腹筋から」
    と出てくるので、腹筋をしてみるのですが、
    当然半分しか上がらない上、
    なんて言うか・・・
    本当に腹筋を使って起き上がろうとしてるの?という変な感覚がありました。
    腹筋よりも別の部分に負荷が掛かっている感じがするのです。

    足を上げる腹筋の運動をやってみたら、
    腹筋以外の部分に負担が掛かっている感じで、
    背中が海老反りになって浮いてしまう
    んです。

    そんな私が、
    今回調べてみて見つけたのが、このページ

    >【腹筋の力チェック】
    >1.バンザイの状態で仰向けに寝て、腰を床におさえつけます。
    >2.両膝を伸ばしたまま、足を床から約30cm浮かせます。
    >3.腰と肩は床にしっかりとつけましょう。脚を浮かせた姿勢を保ってください。

    >【腹筋の力レベル・レベル別トレーニング】
    >■両足をあげた時に腰が浮く~9秒以内
    >→腰周りの筋肉の柔軟性不足が考えられるのでこちらのページ で柔軟性をチェックして、ストレッチで柔軟性を改善しましょう。

    ・・・そういえば、私は昔っから柔軟性が皆無だった!!

    前屈で地面に手が付いた事が無い!

    そして私の前屈は、このページの通り(初回、広告動画あり)でした。

    そうそう。背中だけ曲がって、腰が曲がってる気がしないんですよ!


    そして、このページの以下の二文に納得。

    >「腹筋を鍛えるのは意味が無い。腹筋を使えるようになる事が重要なのだ

    「ストレッチ」と呼ばれる類のものは、嘘が多い。ストレッチのような西洋系のものは、体の外側の視点から捉えた思考から考えられており、机上の空論的な話が多い。
    >私はストレッチと呼ばれるようなものはやらないし、勧めない。ヨガのような体内動作の視点から考えられたものでないと、腰痛持ちには危険だ

    とりあえず私は床に座ってテレビを見たりパソコンをする事が多いので、
    床に座って出来る柔軟やテレビを見ながら出来る柔軟を中心に頑張ってみようかなと思います。

    このページにも色んなシーンで出来る腰痛体操が載っていました。
    背中を真っ直ぐにして足を抱き寄せるくらいはいつでも出来そうです。
     

     
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